“养胃就是养命” 可能是很多人都听说过的一句俗语，而之所以会出现这一说法，主要是因为人体进食的食物需要在胃中进行初步的 分解消化 。

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因而胃部功能若 严重受损 的话，食物无法得到有效的消化吸收，便会对人体健康造成非常明显的 不良影响 。

那么想要有效养胃到底应当怎么做呢？事实上，积极改正以下 四个不良习惯 可谓是第一要务。

1、不吃早饭

在工作节奏不断加快的现代社会中，很多工作繁忙的上班族都会为了 节省时间 而选择不吃早饭，这种做法是非常不可取的。

因为经过一夜的睡眠，人体肠胃在早晨睡醒时往往会处于 完全空腹 状态。

此时如果不及时进食的话，是很容易对 胃黏膜 造成严重损伤的。时间长了，胃溃疡、胃糜烂、胃炎的 发病几率 都会出现大幅上升。

2、经常吃宵夜

吃宵夜是很多人都共有的 睡前不良习惯 ，而吃宵夜行为之所以会如此频繁且常见，主要是因为很多人都认为吃宵夜既可以满足食欲又可以放松心情，因此对于 身体保养 应当是比较有利的，这种错误想法一定要 及时改正 。

事实上，经常吃宵夜是很容易因夜间 消化负担过大 而导致肠胃功能大幅减弱并诱发睡眠质量大幅降低的，这给身体保养造成的 不良影响 可谓是相当严重。

因此对于吃宵夜问题，大家一定要 提高重视 。尤其是对于工作较为繁忙、经常来不及吃晚饭的朋友而言，千万不可长时间 以宵夜代替晚餐 ，这种不良做法是很容易诱发消化不良、腹痛、腹胀等肠胃不适的。

3、边吃边喝

对于饮酒爱好者来说，可能经常会出现 边吃饭边喝酒 的不良行为，这种错误做法也是非常不可取的。

因为无论在什么情况下喝酒，都是会对 胃黏膜 造成非常严重不良影响的。

因而如果想要真正保证肠胃健康的话，就一定要注意严格 远离酒精 ，千万不可本着 侥幸心理 而选择边吃饭边喝酒。

4、过度节食

对于 减肥需求者 而言，可能经常会为了节省时间而选择 依赖过度节食 来快速实现减重目标，这种做法也是非常不可取的。

因为在长时间的节食过程中，是很容易因 频繁空腹 而导致胃粘膜严重受损的，这给肠胃健康造成的负面影响将会非常巨大。

而且久而久之，不仅 肠胃疾病 的发病几率很可能会发生大幅上升，包括身体 免疫力、抵抗力 也很可能会出现严重下降，这是非常不利于身体健康的。因此对于过度节食，大家一定要注意 积极远离 。

以上是生活中最为常见的四类 伤胃恶习 介绍，对于此类不良习惯，大家一定要注意 积极改正 。

否则时间长了，是很容易诱发肠胃疾病并导致身体健康 大幅受损 的，这给延年益寿带来的不良影响将会非常严重。

尤其是对消化功能本就已经出现大幅下降的 中老年人群 而言，如果再继续放任伤胃恶习不管的话，严重时是有可能会引发 短寿困扰 的。